27/06/2015

40代からの時間の使い方

Category: 最近の出来事 — admin @ 11:31 AM



40代を迎え、ようやく自分の時間を持つことが出来てくるという方も多いのではないでしょうか。
子育てが一段落し、自分の趣味に当てる時間も増えてくるので、何をしようか迷いますよね。

私の場合は、芸術とアロマをこれから追求していこうと考えています。

芸術の分野に関する趣味はとても広く、経験は素晴らしいものになるのでおすすめです。
心を磨き、心を豊かにする、芸術はそれを可能にしてくれます。

芸術の分野の趣味というと、絵画鑑賞や絵を描くこと、音楽鑑賞、作品づくりなどの工芸、能や歌舞伎などの伝統芸能があります。

どれをとってみても奥が深く、学ぶことによって心に深みを与えてくれるものになります。
また、歴史が長くて伝統を備えたものが多くあるので、趣味として持つことによって深い教養も身につけることができます。

絵画をみるのが好きな方は、さまざまな美術館をまわったり、デパートなどのイベントに足を運んだり、アートの旅に出かけることもいいですね。

絵を描くことが好きで、自分の作品を作っていき、それを自宅に飾ったりする方もいるかもしれません。
趣味から、仕事を持つきっかけになるのもあるかもしれません。
音楽は聴くことで心が穏やかになるということもあります。

自分がひいたり、うたったりすることが楽しい方には、楽器を習ったり、歌を習って趣味を極めるのよいですね。
長い歴史を持つ伝統芸能は、幅広い層の方に楽しまれている趣味ではないでしょうか?
知識教養を身につけることは、日本の良い文化を後世へつなげていくことにもなるでしょう。着物を着て能や歌舞伎を見に行くなんていうのも、
非日常的で素敵ですね。

陶芸や、ステンドグラス作り、さまざまな工芸があります。自宅では自分の作った食器でご飯を頂いたり、ランプを寝室でつかったりと作るときの楽しみととともに使う楽しみもできてきますね。
自分の個性を輝かせることのできる趣味を見つけて、日々の暮らしを充実させてみてはどうでしょうか?

 

もうひとつは、勤めていた時に体調を崩したことがきっかけで勉強していたアロマの世界
アロママッサージの資格を目指して勉強していたこともあって、その奥深い世界にどんどん引き込まれていきました。
どちらかというと、自分で愉しむことよりも、誰かに喜んでもらう方がモチベーションが上がるタイプなので、アロマの資格を取得して、自宅でゆったりとサロン開業をしたいなと密かに考えていたりもします。(この歳で雇ってもらえないという理由もありますが 笑)

アロマの資格と言っても、国家資格ではないので、いろんな資格がありますよね。しかも20年前から比べると、すごく増えていてどれを選べばいいのか全然検討がつきません。。。

アロママッサージの資格を詳しく比較してくれているサイトなどもあるようなので、あせらず学んで行きたいと思います!

26/06/2015

おやつと便秘 (>_<)

Category: 最近の出来事 — admin @ 3:32 PM



 

女性の多くが悩んでいる便秘。
これを解消することも、短期間で痩せるひとつの方法です。

便秘を解消すると不要なものが体内から出て行くので体重が減るのはもちろんのこと、体内の老廃物がなくなったことで基礎代謝が良くなります。
基礎代謝が良くなると脂肪が燃焼されやすい体になりますので、短期間で痩せる体作りができるでしょう。

では、便秘を改善するためにはどうすればいいのでしょうか。
まず、食べる量が極端に少ない場合、便の量が足りていない可能性があります。
そういった人は、菜類やきのこ類、海藻類などを積極的に食事に取り入れ、食物繊維をたくさん取り入れるようにしましょう。

スナック菓子をたくさん食べている人は、それが原因で便秘になっていることも考えられます。
なぜかというとスナックなどの脂分が多い食べ物は、腸で消化されにくいからです。
ダイエットのためだけではなく、健康のためにも一度食事内容を見直したほうがいいかもしれません。

また、水もたくさん飲むようにしましょう。
便に水分がたりないと硬くなってしまって、排出されにくくなってしまいます。
できれば時間や量を決めて、多くの水を飲むようにしてみましょう。
また、水を飲むことで空腹感も減らせるので、これだけでも短期間で痩せるためには良い方法でしょう。

便秘はダイエットだけではなく、肌の調子や健康にも関わってきます。
なるべく早く解消できるように、生活を見直してみましょう。

不眠症自己チェック

Category: 睡眠 — admin @ 3:30 PM

<不眠症自己チェック>
多くの不眠で悩む人の多くは、自分が睡眠障害なのかどうか判断がつかないと思います。
ただ単に神経が高ぶっているだけなのかもしれない、ちょっとした精神的な落ち込みがあるからかも…などと安易に捉えて重要視せずに受診を遠ざける思考になる人が多いと思います。
そういった人の場合は、自己チェックをしてみましょう。

 

(夜の眠りについて)

  • 寝つきが悪い
  • 寝入るまでに1時間以上かかる
  • 夜中に4回以上目が覚めてしまう
  • 一度目が覚めると中々眠れない
  • 朝、目が覚めるのが早すぎる
  • 眠りについての不安がある
  • 眠れるようにアルコールを飲んでしまう
  • 横になっていると脚が落ち着かない、または痙攣する感じがする
  • 朝起きるのがつらい
  • 目覚めが悪く体がダルい
  • ある程度眠っているのにスッキリ感がない
  • 長い間、寝床に入っていたのに睡眠時間はそれほどでもない
  • 眠っても疲れがとれない
  • (日中の自己評価)
  • 日中乗り物に乗っている時に眠ってしまう
  • テレビを見ながらうとうとする
  • 座ると10分もしないうちに居眠りしてしまう
  • 他人宅を訪問中に眠ってしまう
  • 会話中に眠ってしまう
  • 車を運転すると数分でうとうとしてくる
  • 15分も読書すると眠くなる
  • リラックスしているとうとうとする
 
以上の項目で(夜の眠り)と(日中)とでチェックが半分ずつ以上あるならば一度専門医に相談するのがよいでしょう。

01/05/2012

お料理上手くならなきゃ・・・

Category: ピラティススクール — admin @ 1:25 AM

最近、自分に自信がないのです・・・。その原因は料理・・・。私下手なんです。何作っても、失敗するし。今彼氏いるんだけど、一回も食べさせてないんだ。自信ないから。あ~実家でちゃんとやっておけばよかったって思います(泣)。でも、今からでも遅くない、頑張ればできるって自分に言い聞かせようとはしてるものの・・・。やはりこれは習いに行った方が手っ取り早いな。絶対。お料理下手だったら、得ないよね。男でも上手い人、いくらでもいるんだから、お料理は上手くならないとマジやばいよね。結婚したら、作るの私だもんね。ちょっとはそれ考えて、やるか。習いに行くか。ホント。料理教室 目黒